‘Resistência sexual‘ pode significar muitas coisas diferentes. As pessoas costumam dizer isso para descrever o tempo que leva para alguém atingir o orgasmo. Mas a resistência sexual também pode se referir à aptidão física ou à quantidade de tempo que você pode passar fazendo sexo antes de se cansar.
Algumas pessoas também usam a frase ‘resistência sexual’ para falar sobre sua capacidade de realizar na cama ou satisfazer seu parceiro.
Quanto tempo o sexo deve durar?
Estudos mostram que o tempo médio necessário para a ejaculação ocorrer durante a relação sexual é de 5 minutos e meio, mas cada casal é diferente. Algumas pessoas preferem tomar seu tempo, enquanto outras preferem quando o sexo é rápido.
Suas circunstâncias pessoais também podem afetar a duração da atividade sexual. Por exemplo, pais ocupados podem fazer sexo quando têm tempo, enquanto um novo casal pode passar mais tempo juntos na cama.
Como posso melhorar minha resistência sexual?
Se você está se perguntando como aumentar sua resistência sexual, há coisas que você pode tentar.
Pratique exercícios regularmente
Estudos recentes mostram que o exercício regular pode proteger contra vários problemas sexuais e melhorar a função erétil. O exercício regular também pode melhorar sua saúde cardiovascular, melhorando sua resistência geral.
Há também algumas evidências (limitadas) que sugerem que exercício cardiovascular regular pode melhorar a função sexual.
Você também não precisa ir à academia. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou dançar são boas formas de exercício.
Exercícios que podem ajudar a aumentar a força em seus braços incluem rosca bíceps e extensões de tríceps. Se você quiser aumentar a força da parte superior do corpo, tente fazer flexões. Para obter mais força em seu núcleo, os exercícios para tentar, incluem abdominais e pranchas.
Coma uma dieta saudável
Embora não haja evidências reais para apoiar a ideia de que certos alimentos podem fazer você durar mais tempo na cama, alguns estudos sugerem uma alimentação equilibrada e saudável pode melhorar sua função sexual, ajudando você a reduzir seu peso ou manter um peso saudável.
Uma dieta de melhor qualidade também pode melhorar a saúde cardiovascular, o que novamente pode ajudar a melhorar sua resistência.
Recomendam uma dieta que contenha muitos alimentos ricos em nutrientes, incluindo uma variedade de frutas e vegetais, produtos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, nozes e legumes.
Você também deve tentar evitar alimentos que contenham muito açúcar, sal ou gordura saturada.
Masturbar-se
A masturbação pode ajudá-lo a melhorar sua resistência sexual, ensinando-o a controlar seus orgasmos, se você tiver ejaculação precoce. Algumas pessoas também acham que a masturbação as ajuda a descobrir como chegar ao orgasmo, o que pode levar a um sexo mais prazeroso.
Incluir masturbador masculino em sua rotina, irá te ajudar na ejaculação precoce e a se conhecer nos pontos de orgasmos.
Posso tomar um suplemento de ervas para aumentar minha resistência?
Você pode ter ouvido que certos extratos de ervas irão ajudá-lo a melhorar sua resistência sexual ou durar mais tempo na cama.
Existem estudos que analisaram a ideia de que alguns extratos de ervas podem ajudar a melhorar a função sexual, mas não há pesquisas suficientes para justificar seu uso. Vale a pena notar que alguns extratos de ervas podem ter efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Tente se concentrar nos métodos seguros e saudáveis de aumentar sua resistência sexual descritos acima e lembre-se de que você pode conversar com um médico ou farmacêutico sobre quaisquer preocupações ou se os sintomas persistirem.
Pontos chave
‘resistência sexual’ pode significar muitas coisas diferentes
estudos mostram que o tempo médio de ejaculação durante o sexo é de 5 minutos e meio
exercício regular pode melhorar sua saúde cardiovascular, melhorando sua resistência geral
especialistas acham que exercícios do assoalho pélvico podem melhorar a função sexual
a masturbação pode ajudá-lo a melhorar sua resistência sexual
não há pesquisas suficientes para justificar o uso de suplementos de ervas para melhorar a função sexual